Día 13.24-04-2014. 108.8kg. -4.7kg

Día 13.24-04-2014. 108.8kg.   -4.7kg

Tercer día de meseta y además he subido 300gr. Está claro que la inactividad de la oficina no me sienta muy bien. Lo comento con el grupo de DP y me animan confirmando que es normal. Que todos pasan por el mismo tipo de actividad. Bajadas seguidas de periodos de meseta o incluso pequeños repuntes, haciendo lo mismo y comiendo lo mismo.

Me gustaría conocer el fundamenteo científicio. Sé que los primeros días se baja más deprisa, porque se quema el glucógeno almacenado (Que parece ser es como el paso previo a ser almacenado en Grasa).

Así que lo tomo por normal, renuevo mi voluntad de continuar y me propongo hacer un poco de actividad física hoy, que estoy convencido de que es exactamente lo que me falta. :-)

Desayuno. 08.00h. Leche descremada. 3 quesitos.

Almuerzo. 11.30h. Platano. Te verde.

Comida. 14.00. Ensalada brotes. Tomate raf. 3 salchichas. 1 loncha de cecina.

Merienda. 18.30. 100gr pechuga pavo. 3 quesitos

Precena:. 21.00. Tengo cena más tarede pero son las 21.00 y tenía ya que comer algo. Como una rodaja de sandía, y anticipo el postre de la cena.

Cena. 22.00h. Ensalada de tomate,lechuga y queso de mozzarela.

Salí a cenar con amigos y todos muy sanos pidieron diferentes ensaladas. Yo ví una que tenía pollo, tomatitos cherry, trocitos de queso de mozzarella… y como un campeón la pedí sin leerlo todo, sin aliñar. Cuando me la sirve… UPPPSSS era una ensalada de ¡PASTA!. Afortunadamente Miguel, un tipo majísimo, me dijo que me cambiaba su ensalada Capresse por la mía. La suya tenía bastante queso mozzarela y ya aliñada… pero claro, encima que me hacía el favor...La ensalada estaba buenísima, y tampoco tuve la sensación de estar saliéndome mucho del guión, aunque sé que el queso debe ser de Burgos 0%.

Esta tarde estuve de compras de comida. Compra realizada en el Supermercado Alcampo de la Vaguada. 100% sanísima. Debe ser la primera vez en mi vida que hago una compra tan sana. Estoy muy orgulloso de la compra. La verdad es que había muchísimas cosas sugerentes para comprar. Aquí la muestra de todo lo sanísimo que compré

DUDA:

Leyendo sobre el hipotiroidismo que yo tengo (Tomo 150gr de Eutirox todas las mañanas según me levanto, antes de desayunar normalmente).

Con la dieta, para desayunar tomo normalmente 1 lacteo + 1 fruta. A veces 2 lacteos.

Con el desayuno tomo el B100 y el Colágeno con magnesio.

Hipotiroidismo. Es una afección en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea.

Pegado de <http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000353.htm>

Las cosas importantes para recordar cuando usted esté tomando hormona tiroidea son:

• El medicamento para la tiroides funciona mejor con el estómago vacío y cuando se toma una hora antes de cualquier otro medicamento.
• No tome hormona tiroidea con suplementos de fibra, calcio, hierro, multivitaminas, antiácidos de hidróxido de aluminio, colestipol o medicamentos que se unen a los ácidos biliares.

¿Quizás debería desayunar NO lácteos? ¿Quizás debería no tomar el complejo de vitaminas por la mañana y hacerlo a la hora de la comida?

Día 12.23-04-2014. 108.6kg.   -4.9kg

Segundo día de meseta. Tampoco hice ejercicio el día anterior.

Desayuno. 08.30. Leche. 3 quesitos.

Almuerzo. 11.30. Platano.

Comida. 14.15.  Escalibada. 3 salchichas con mostaza.

Merienda. 17.30. Fruta: 1/3 Mango y Pera de tamaño no muy grande. Actimel.

Cena. 21.30. Un taza de caldo de verduras Aneto. Calabacín plancha con una mezcla de especias indias (No me quedó muy bien, pero tendré que ir mejorando). 2 tomatitos raf. Pollo plancha, con varias hierbas y mostaza de Collmans.

Día 11.22-04-2014. 108.5kg.   -5kg

Primer día de meseta. No he bajado nada con respecto al día anterior. Imagino que al haber cenado más tarde de lo habitual, y no realizar ejercicio físico después de la cena. Me suele pasar. :-)

A consolidar este peso y hoy continúo con mi DP.

Desayuno. 08.45. Vaso de leche descremada. Me he olvidado de tomar una fruta, así que para el almuerzo tomaré dos elementos.

Almuerzo. 12.00. Platano. 100gr de Mortadela de Pavo. 1 café.

Comida. 14.30. Estoy en la oficina y ha sido un puro trámite de alimentación necesaria. Muy poco gratificante. Tomo un caldo de verduras. Espárragos, 2 latas de atún pequeñas y 2 tiras de cecina pequeñas. Medio plátano de postre.

Me lo he preparado rápido y la verdad es que no ha sido ningún disfrute. En fin.

Merienda. 17.30. Queso de burgos. 60gr de Mortadela de Pavo. Medio plátano. 1 Gelatina. 1 Fanta zero.

Cena  1: 20.00h. Fui al cine por la tarde a sesión de 20:00h. Iba a terminar tarde, por lo que tenía que comer algo antes de que pasaran las 4 horas. Paré en un chino y compré Pavo en lonchas 150gr. Y una coca zero. Eso me lo tomé en el cine en vez de las palomitas (Con lo que me gusta un cine con palomitas).

Cena 2: 23.00h Ya en casa. 3 quesitos. Una pera.

En la cena me ha faltado tomar más verduras y/o hortalizas.