Dia 60. 11-06-2014. 96,6Kg -16,9kg. MANTENIMIENTO EN FASE 1

Dia 60. 11-06-2014. 96,6Kg  -16,9kg. MANTENIMIENTO EN FASE 1

Ya he hablado con Patricia y comienzo el MANTENIMIENTO en fase 1.

Incorporo a mi dieta:

• Pescado azul. Obligado mínimo 1 día a la semana. Así pescado un poco más graso, y con omega 3, rico rico.

• Barrita de pan integral con aceite. Que ganas tenía de comer un poco de pan. Para el desayuno. Hidrato de carbono de absorción rápida lo vamos ya incluyendo en la dieta.

• Quesos un poco más grasos (De Burgos normal).

• Y en general ensalada y verdura un 30% más.

Y encima me entero de que la leche desnatada entra como líquidos y no en las comidas, por lo que he estado desayunando de menos casi todos los días. :-(

09:00 Desayuno. Leche. Quesitos. Cecina.

11:30. Almuerzo. Plátano. Cecina.

14:15. Comida. Por fin. SALMÓN a la placha con ensalada. Me ha sabido a gloria. Sandía. Café.

18:00 Merienda. M ecoje por la calle. Compro en una tienda, jamón york, quesitos light y unas rosquillas de pan.

21:00h Cena. Estamos con unos amigos de tapas. Se avienen a que sea yo el que pida. Pulpo a la gallega (Tiene sus patatas, pero yo no las como), ensalada de tomate con ventresca, tiras de pollo (Estaban rebozadas y probablemente fritas en aceite, pero como las pedí yo, pensando que eran otra cosa, pues me comí 4 tiras pequeñitas).

Dia 59. 10-06-2014. 96,7Kg  -16,8kg