Dia 74. 25-06-2014. 95,1Kg -18,4kg. En fase mantenimiento 1

Dia 74. 25-06-2014. 95,1Kg  -18,4kg. En fase mantenimiento 1

Efectivamente dos días después del vuelo un kilo menos. Ahora sí se han reajustado los líquidos. He bajado más de lo quería durante las vacaciones.

9:00h. Desayuno. Vaso de leche desnatada. Yogur desnatado.

11:30. Almuerzo. Plátano. Barrita con aceite. Café cortado.

14:30 Comida.Menestra de verduras. Jamoncitos de pollo con ensalada. Café.

17:30 Merienda. 3 quesitos. Cerezas… una generosa cantidad.

20:00. Cena. Ensalada de tomate con una lata de atún en aceite (Debería ser natural teóricamente). Lata de mejillones en escabeche. 2 ciruelas. Rodaja de melón.

Dia 73. 24-06-2014. 96,1Kg  -17,4kg

Desde el día 14 al día 24 he estado de vacaciones. Sin querer dar envidia a nadir me he ido a la bella Italia a hacer un poco de turismo y a participar en unas regatas.

Me ha sido un poco más complejo de lo habitual mantener la DP de mantenimiento 1 durante los días de Italia. Me llevé de casa una bolsa térmica de congelados, con Quesitos, lochas de queso sante, cecina, jamón york, mortadela. Que me dio para los asteriscos de muchos días. Allí  he ido comprando en el supermercado muchísima fruta: Cerezas, Sandía, Ciruelas, .. Todo tipo de fruta.

También algún día que estuvimos de apartamento compré ensaladas.

Los días de la regata fueron más complicados. Iba preparado con mis cosas en la mochila… pero en un barco de vela, compitiendo, durante 5 horas, teniendo que estar pendiente de cabos, velas, y sin tener ni idea… no pude ni siquiera bajar a por mi comida. Sacaron bocadillos de jamón con tomate y eso fue lo que comí en esos días. Sin remedio. Me resultaron espectacularmente buenos.

Tuve varias comidas de restaurantes y esas las fui solventando muy bien en todos los sitios.

Comí más pan (Integral, rebanadas) del que está en la dieta y seguramente alguna proteina de menos y alguna fruta de más. Pero en general puedo decir que tuve una alimentación mucho más sana de la que habría tenido sin estar a dieta.

Y eso sí… casi 10km diarios de andar, entre unas cosas y otras. El aumento de actividad física compensaría cualquier otra cosa.

El día 23, según llegué del viaje me fui al grupo de terápia. Allí comenté que había estado sin pesarme todos los días pero que sabía que, o me había mantenido, o había bajado un poco de peso. Pepe y Begoña comentaron que no me pesara hasta dos días después del viaje, pues los aviones hacen que se retenga mucho líquido y no sería fiable del todo. No lo hice.

Grata sorpresa tuve y generosa recompensa. 96,1kg. Pensaba que había salido con 96,5, lo que significaba 400gr menos. Muy bien. Contento ya de por si. Pero hoy escribiendo el Blog veo que partía de 97,5, por lo que durante las vacaciones han sido 1,4Kg menos… y eso sin esperar a mañana para ver como ha ido la bajada realmente.

9:00h Desayuno.  Vaso de leche. Yogur. Melón

11:30. Almuerzo. Un puñado de cerezas. Barrita con aceite. Café cortado.

14:00h. Comida. Como en la oficina. Directamente en el bar el menú del día. Pisto con huevo, Filete de lenguado con ensalada. Café.

17:30. Merienda. 3 quesitos. Un buen tazón de cerezas.

20:30. Cena. Ensalada de tomate natural con aceite y oregano, sal. Filete de ternera. Generoso. Cerezas.

Me voy a bailar. Estoy casi 4 horas de baile suave. Una buena dosis de ejercidio. Me noto el estómago haciendo glu glu glú. Se nota que está tirando de grasa.

01:30. Antes de dormir. Me como un plátano, 5 cerezas y un vaso de leche.

Dia 62. 13-06-2014. 97,5Kg  -16kg

En un solo día 1 kg arriba. Como se nota que ayer no tomé la pastilla del tiroides y que me excedí en cantidades, distancias y falté en líquidos. Es importante revisar cada día el compromiso con la dieta. Ayer aunque poco, me excedí y no hice las cosas todo lo bien que debería.Simplemente hoy a hacerlo mejor.

8:30 Desayuno. Yogur y  Cerezas (Un puñado).

10:00 Barrita de pan con aceite. Café.

12:30 Plátano. Trocito de queso y 2 trocitos de Lacón.

Ya llevo como 1'75l de líquidos ingeridos.

14:30 Comida

Dia 61. 12-06-2014. 96,5Kg  -17kg

Me olvidé tomar mi pastilla de Eutirox para el hipotirodismo.

08:30. Desayuno. Vaso de leche. Actimel 0% de fresa. 3 Quesitos  y un trocito de cecina.

11:30 Almuerzo. Barrita de pan con aceite. Café. Plátano.

14:30 Comida. Ensalada de verdes variados y tomate. Lacón y queso en lonchas light de muy bajo contenido en grasa. También me tomo una taza de caldo de verduras Aneto y un gazpacho (Que teóricamente todavía no puedo… pero que me ha sentado muy bien).

Tomo varios colines. No debería.

Visito al endocrino y me hacen un análisis de grasa, masa solida, etc.  El %MG ha bajado de 28,6 a 22,4. Pero el ideal son 16. Conclusión, aunque yo me vesa "delgadito" y todo el mundo me "piropee" por ello, lo cierto es que todavía sobra grasa. Tengo que empezar a hacer más deporte para, manteniendo el peso, eliminar grasa y subir masa muscular.

21:00 Merienda. Fatal las horas. Me han llevado de tiendas y el tiempo se ha echado encima. Mala planificación.

Me fui a comprar cerezas y comí como medio kilo. Estaba muerto de hambre. No tomé líquidos en ese tiempo.

23:00 Cena. Vaya horas para cenar. Ya en casa, una ensalada variada con atún y queso de Burgos 0%. Mango.