Dia 140. 29-08-2014. 96,5kG. 17kG. FASE 1 mantenimiento

Dia 140. 29-08-2014.  96,5kG.  17kG. FASE 1 mantenimiento.

Bien por el peso. Contento. Espiral invertida. Ahora tengo que mantenerla hasta llegar a los 93Kg.

09:00 Desayuno. Tostada de pan integral con aceite. Galleta de canela. Vaso de leche entera (No había descremada en casa). Vaso de yogur (Yogurt natural con leche entera  + Arándanos).

12:00 Plátano. Jamón york, unos 50gr, con filadelfia light por encima.

14:30 Caldo de verduras. Brocoli. Bacalao. Nectarina.

17:00 Helado. Nectarina.

19:00 Pure de verduras. Riquísimo por cierto. Jamon york (100gr). 3 quesitos. Batido de leche con plátano. 4 o 5 regañás

24:00h 1 quesito. 1 nectarina.

Bien de líquidos. Apenas he hecho ejercicio, un paseo de compras y poco más.

Dia 139. 28-08-2014.  97,1kG.  16,4kG. FASE 1 mantenimiento.

Después del viaje de ayer sigo subiendo… hayque invertir la espiral y la balanza. Me vuelvo a recordar que tengo como objetivo bajar a 93Kg.

Ya estoy en casa y la rutina es muy saludable para el cumplimiento de la dieta. He empezado la mañana con unos buenos vasos de agua.

09:00 Desayuno. Tostada de pan integral con aceite. Galleta de canela. Vaso de leche entera (No había descremada en casa). Vaso de yogur (Yogurt natural con leche entera).

12:10 almuerzo. 1 nectarina. 50gr de pavo con queso filadelfia. Muuuucha agua.

14:30 Comida. Ensalada de tomates traidos de la huerta de mi madre. Qué bien saben y más aquí en Noruega. Cebolla. Pimiento verde. Atún.  4  anchoas (La anchoa no es de mantenimiento 1). Nectarina.

17:30 Salgo por la tarde con amigos. Bebo cocacola zero.  Pero piden para picar Nachos con tomate y una pizza. Como de las dos cosas. No grandes cantidades, pero como.

21:30 Cena. Y en casa. Tomate. Tortilla francesa de 2 huevos pequeños con atún. Uvas.

Ha sido un día más razonable que los anteriores. Aunque la merienda no ha sido de DP, el día en general ha sido bueno. Incluyendo una caminata de unos 45minutos, flexiones de brazos y unas abdominales.

Dia 138. 27-08-2014.  96,7kG.  17,3kG. FASE 1 mantenimiento.

Se volvió a notar el exceso de ayer. Vuelta a subir. Estoy en la espiral ascendente.

Hoy estoy volando hacia Noruega, con un día de aviones y autobuses. Dificil hacer DP correcta.

10:00 Desayuno. Leche desnatada. Fruta. Actimel.

12:45. almuerzo. Actimel. Manzana. 3 quesitos light.

15:30 Comida. Sandwich de jamon york y tranchetes. Manzana. 1 galleta. 3 quesitos y unas cuantas regañas.

18:15 Merienda. Quesitos con regañás. Actimel.

20:00 Cena. Sandwich de pavo con tranchettes. Quesitos y regañas. Platano. Nectarina.

23:00 Sopa de cebolla.

Durante el día no cumplí bien los líquidos...no creo que llegara a los 2 líquidos.

Tampoco tomé verduras ni ensaladas.

Dia 137. 26-08-2014.  95,7kG.  17,8kG. FASE 1 mantenimiento.

Ayer estuve en la reunión del grupo de DP. Siempre son muy útiles estas reuniones y ayudan a centrase en lo que uno quiere y necesita. En la reunión llegué al acuerdo de volver a Mantenimiento 1 durante una semana, y después retomar el mantenimiento 2. El objetivo es bajar a 93kg y quedarme ahí en Fase 2.

Estos pequeños desfases es mejor gestionarlos con bajar una fase del mantenimiento sin necesidad de volver al Corte, pues genera una situación de estrés en el cuerpo

Después de haber estado el día en DP estricto, haber tenido una visita con el señor Roca, la báscula se ha vuelto más razonable. Ahora sí se puede decir que los excesos del fin de semana me han subido 0,5kg. en la báscula "solamente".

08:00 Desayuno. Tostada con mermelada casera de cabello de ángel. 1 loncha de jamón york + 1 quesito. 1 Plátano.

11:00h Almuerzo. 1 Plátano. 1 zumo de naranja. 1 tostada de pan con aceite. 1 Café cortado.

14:45 Comida. Atún. Ensalada de tomate y atún. Melón.

16:45. Cine. Bowl gigante de palomitas con Coca Zero. ESTO NO DEBERÍA.

20:00h. Merienda. Sandia. Una buena rodaja.

22:00h. Cena. Salgo de cena con amigos. 3 cañas de cerveza, Huevos rotos con matanza, rosca de jamón serrano. Crema de aguardiente. OSEA TODO DE LO QUE NO DEBERÍA.