Dia 148. 06-09-2014.
95,9kG. 17,6kG . FASE 2 mantenimiento. Objetivo 93.
Como no podía ser de
otra manera… pues nada… 700gr arriba...Tengo un cuerpo que es muy agradecido.
:-)
09:00 Desayuno.
Trozo de pan con queso brie.
11:30 Almuerzo.
Tostada de mermelada. Queso brie. Platano.
14:00 Café con un
bollito.
16:30 Comida.
Ensalada con escarola, salmón ahumado, anchoas. Aliñada con una salsa de
aceite, mucho vinagre, mostaza. Con hierbas con funghi. Un poco de queso brie.
20:30 Cena. Carne de
RENO guisada. Para algo estoy en Noruega.
La he hecho con patatas, zanahoria, dátiles, uvas pasas, orejones. La salsa con
un poco de vino y cerveza, pastilla de verduras
y otra de pollo de starlux. Yogur con arandanos y pipas de calabaza.
Lo peor de todo es
que apenas ha habido actividad física en todo el día. Una salida por la mañana
a tomar un café y comprar y ya...
Dia 147. 05-09-2014.
95,2kG. 18,3kG . FASE 2 mantenimiento. Objetivo 93.
No acabo de bajar de
los 95. Voy a hacer un un poco más estricto y con más deporte a ver si consigo
ver 94 ..
09:00 Desayuno.
Tostada con mermelada de naranja. Yogur con frutos secos. Vaso de leche
desnatada
11:30 Plátano. Jamón york con 2 quesitos. Pan
14:30 Comida.
Spaguetti integral con tomate y atún. Pure de verduras.
17:00 Merienda.
Plátano. 2 Mandarinas. 1 helado.
20:00 Cena. La
debacle. Visita a casa de amigos. Sacan picoteo y pico. Patatas fritas, Fuet,
Jamón, una especie de pan indio (Muy rico por cierto), un arroz también
oriental, queso griego frito con especias (Buenísimo), más helado… en fin… todo
muy rico.. Pero mal para la dieta… mañana será un mal día para la
báscula.. Como si lo viera.
Dia 146. 04-09-2014.
95,2kG. 18,3kG . FASE 2 mantenimiento. Objetivo 93.
09:00 Desayuno.
Tostada de mermelada de naranja. Vaso de leche desnatada. Yogur con un puñado
de frutos secos.
11:30 Almuerzo.
Uvas. 2 lochas de pavo con queso brie.
14:30 Comida. Pure
de zanahorias. Pechuga de pollo a la
plancha. Pan
17:30 Cena. Picnic
en una playa. Filete de pollo con queso. Ensalada detomate, atún, Salmon. 1 galleta de canela. Pan. Cerveza.
21:00 Me voy a
correr 25 minutos.
21:30 Recena. Batido
de leche, yogur, platano. 1 mandarina. 1 pera. Unas pocas uvas.
Dia 145. 03-09-2014.
95,2kG. 18,3kG . FASE 2 mantenimiento. Objetivo 93.
Parece que sí volvió
el cuerpo después del "rebote táctico" de ayer.
09:00 Desayuno.
Tostada de mermelada de naranja. Vaso de leche desnatada. Yogur con un puñado
de frutos secos.
11:30 Almuerzo.
Uvas. 2 lochas de pavo con queso brie.
14:00 Comida. Pure
de zanahorias. (Es mejor comerlo
enteras, y de hecho como muchas zanahorias en crudo como aperitivo para matar
el hambre, pero estos platos calientes de cuchara me gustan mucho y me sientan
muy bien. Y son sanos. En fase 2 me los como muy a gusto. Durante la fase de
corte, no se debe, mejor enteros). 2 huevos fritos pequeños y 3 salchichas
pequeñas. 1 rebanada de pan. Bola de helado de postre.
18:30 Merienda cena.
Paco. Queso brie. Muchas uvas.
Dia 144. 02-09-2014.
96,5kG. 17kG . FASE 1 mantenimiento. Objetivo 93.
?¿?¿
Supongo que ayer
demasiados excesos. Tampoco hice deporte. Supongo que será algo puntual.
08:00 Desayuno.
Leche desnatada. 1 galleta de canela.
11:00 Almuerzo.
Yogur con arandanos naturales. Nectarina. 2 quesitos de queso brie con 2
lonchas de pavo. Uvas
14:00 comida. Pure
de verduras. Ensalada de tomate con cebolla. Anchoas. Salmón ahumado. Uvas.
15:30 2 galleta de
canela.
17:30 Trocito de
queso brie y jamón york.
20:00h Cena.
Durante la tarde
hice 50 flexiones de brazos, para quemar un poco y crear algo de músculo.
