T2. Día 4. 15-09-2015.99.3kg. CORTE.
Otra bajada fuerte.
Esto es más o menos normal en mí. Los primeros días se pierde el glugógeno
almacenado en el hígado y como además había empezado tras un vuelo de 5h en
avión, en el cual se retienen muchos líquidos.. Pues es fácil perder esa parte.
Pero bueno.. Al
menos la barrera psicológica de los 100 ha sido un espejismo que ha durado 3
días solamente. Aunque nunca debió existir.
Me reafirmo en mi
intención de bajar a los 93kg. Este diario me suele ayudar mucho a cumplir con
la dieta. Focalizar cada día el objetivo del día es suficiente y me ayuda a
concentrarme en lo que quiero.
T2. Día 3. 14-09-2015. 100.2kg. CORTE.
Da gusto ver como la
dieta, el sistema, funcionan. Lo primero que se quema
08:30 Desayuno.
Leche desnatada. Plátano. Café con leche desnatada (Endulzado con sacarina,
claro)
Por la mañana he ido
al supermercado a preparar el día. Compra de fruta, verduras, pechuga de pollo,
queso bajo en grasa. Hay que tener la previsión necesaria para que el día no
pille desprevenido, entre hambre y las ansias. Eso hay que evitarlo siempre, y
mejor forma es con la planificación y la organización.
11.15 Almuerzo. 50gr
Jamón york. 2 quesitos light. 50gr de queso noruega con 10% de grasa (un poco
insípido, pero era el que menos grasa tenía).
El día está lluvioso
aquí en Noruega. Esta tarde tenía pensado ir a correr un rato, aunque si llueve
iré a nadar. Pero tengo que hacer mis 30 minutos de ejercicio, que tan bien me
sientan.
14:00h Comida.
Ensalada de tomate (Insípido:-( ), lechuga, cebolla, champinón y 3 anchoas
(Estas últimas no están en la dieta). Pechuga de pollo a la plancha. 1/2 Mango.
1 Nectarina (Esta sobraba). Café
17.30 Merienda.
Cecina, Queso Light, 2 Quesitos. Coca Zero.
21.00 Me voy a
correr 20minutos. A buen ritmo. Muy contento porque fue una gozada, llovía un
poco, pero la temperatura era de unos 15 grados. Corrí en noruega, por el
puerto de Grimstad. No me crucé, creo a ni una sóla persona. Así es esto… vacío
de gente, pero una gozada para estas cosas. Mantuve el ritmo en la ida y en la
vuelta lo subí, llegando incluso al final, con un cuesta, a subirlo más.
21.30h Cena. 1
trocito de queso light de aperitivo. Verduras cocidas y Pechuga de pollo. 1
Plátano. 1/2 vaso de yogurt líquido.
Durante el día tuve
varias veces un poco de hambre. No mucho, pero sí la sensación de que me podía
haber comido cualquier cosa, de no saber con qué calmarla. Unos vasos de agua
con un chorrito de limón concentrado, y en otras ocasiones cocacola Zero fueron
la solución.
T2. Día 2. 13-09-2015. 101.0kg. CORTE.
- 11.00h Desayuno. 75gr de Cecina. 2 quesitos light. 1 vaso de leche desnatada.
- 13:00h Me voy a la piscina. 30 largos. Sauna.
- 15:00 Comida. Ensalada lechuga, tomate, champiñon, pimiento, anchoa. Vinagre de sidra, limon, sal y aceite. Hamburguesa plancha. Uvas y arandanos.
- 17:15. Merienda. 3 quesitos. 1 platano. Un puñadito de arándanos.
- 20:30. Cena. Sopa de Zanahoria. Ha sido una crema (Deberían ser verduras enteras) hecha con cebolla, pimiento, zanahoria, quesitos y muchas especias. De proteina, gambas. Media manzana y unos pocos arandanos.
He hecho el día
bastante bien. Me encuentro más ligero.
T2. Día 1. 12-09-2015. 101.3kg. Vuelta al corte.
Decepcionado. Objetivo 93kg. 12-12-2015. 1 mes para bajar 8kg.
Tras un verano de
subir, bajar un poco, volver a subir, y al final volver a sobrepasar los 100kg.
Me siento decepcionado conmigo mismo. Sé lo que tengo que hacer y sé decirle el
resto de miembros del grupo lo que deberían hacer. Pero me parezco a un mal cura
y la famosa frase de "Hacer lo que yo digo y no lo que yo hago".
Tras volver de una
semana de vacaciones en Canarias, he sobrepasado los 100kg. La báscula marcaba
101.3Kg. Hasta aquí hemos llegado. Tengo la técnica, las herramientas y la
decisión.
Debo volver al
corte. Voy a bajar a 93kg. 8kg en 1 mes. Lo hice en el pasado y lo puedo volver
a hacer ahora. Sin excusas, sin despistes, centrado. Sé que puedo. Y lo voy a
hacer.
No he subido peso
del aire, y sí de comidas descentradas, de abusar de una alimentación
incorrecta, cantidades de más, comidas grasas y dulces. No es que haya sido un
desbarate, pero poco a poco…he ido subiendo y esto hay que cortarlo.
Este primer dia no
he apuntado la dieta pero he estado en corte y cumpliendo los parametros menos
vitaminas y colageno que no tengo. Tampoco B100, que tengo que comprar.
