Dia 143. 01-09-2014.
95,0kG. 18,5kG . FASE 1 mantenimiento. Objetivo 93.
A pesar de haberme
excedido ayer en varias X, supongo que la natación, la sauna, y que los excesos
de carbohidratos fueron por la mañana, han ayudado a que continúe la bajada de
peso.
09:00 Desayuno.
Tostada con dulce de leche. 1 galleta de canela. 2 Pastas caseras. Pavo frio 50gr y filadelfia light.
(Mala previsión, No
tengo yogur ni leche y poca fruta. Toca ir de compras)
12:00 almuerzo.
Tostada con paté setas y trufa. DELICIOSO. 2 quesitos. Loncha de pavo. 2
rodajitas de chorizo Joselito
14:00 comida. Pure
de verduras. Tomate con atún y anchoas. Puñadito de frutos secos.
Fuimos a
recolectar Mazorcas de maiz a un maizal.
Así que vienen muy frescas. También zanahorias y patatas.
19:00 Cena. Pure de
verduras. Gambas cocidas con Mahonesa. Salmón ahumado. Uvas. 1 galleta de canela.
23:00 recena. Jamón
york. Quesitos.
El Azucar actúa como una droga
Cuando comes algo
cargado de azúcar, el paladar, intestino y cerebro toman aviso. Esta activación
de tu sistema de recompensas cerebral no es diferente al de las sustancias
adictivas como el alcohol o la nicotina – una sobrecarga de azúcar incrementa
los niveles de dopamina y te deja con ganas de más azúcar
Dia 142. 31-08-2014.
95,5kG. 18kG . FASE 1 mantenimiento. Objetivo 93.
Parece que ahora sí
que se ha consolidado la espiral descendente. A seguir así todo el día con el
objetivo de 93.
11:00 Desayuno.
Batido platano, leche, yogur. Tostada con dulce de leche. 1 galleta de canela.
3 pastas caseras. Vaya desayuno… pero es que voy a ir a nadar.
Natación 20 largos.
Sauna.
13:00h. Helado.
Uvas.
15:00h. Café en casa
de unos amigos. Browni. …. Me estoy
pasando ya.
17:00. Comida.
Ensalada de tomate. Hamburguesa. Queso holandes extra viejo con mostaza con
miel. Curiosa mezcla, pero así lo toman ellos. Nectarina. Galleta de canela. 2
pastas. El día va fino.
19:00h. Pure de
verduras.
23:00h. 2 lonchas de
jamón york + queso filadelfia light. 1 Nectarina.
Dia 141. 30-08-2014.
95,8kG. 17,7kG . FASE 1 mantenimiento.
Continuamos por el
buen camino.
A primera hora de la
mañana, recién levantado, fuimos a correr. Hacía tiempo que no corría. Hicimos
unos 30minutos de carrera suave. Empecé que apenas podía, pero terminé mejor,
aunque con dolor de rodilla.
10:30 Desayuno. 2
tostadas con cabello de angel. Batido de leche, platano y yogur. Tenía hambre.
13:00 Almuerzo.
Plátano y medio. Nectarina.
15:30h Comida. Pure
de verduras con garbanzos (Los garbanzos no son de fase 1, pero es lo que tenía
hecho). Ensalada de tomate, pimiento, cebolla y atún. Uvas. 3 rosquillas de mi
señora madre.
20:00 Cena. Caldo de
Miso. Revuelto de setas y salchichas. Nectarina. 1 Galleta de canela. 1 bola de helado de Haagen Dazs.
2300h Recena. 1
nectarina. 2 quesitos y 2 lonchas de jamón serrano.
